Cvičení na potenci patří mezi přirozené prostředky na zvýšení mužské síly, ať už jde o muže zdravého nebo trpícího narušenou potencí.
Jak funguje speciální gymnastika na potenci?
Soubor cviků je dostupný každému muži. Jedná se o jednoduché gymnastické prvky, cvičení, rozcvičky, ale zaměřené na procvičení svalů pánevního dna, jejich posílení.
Fyzická aktivita má oproti jiným metodám zvýšení potence výhody:
- Reprodukční funkce muže koreluje s tonusem velkých svalů. Proto je přínosem cvičení procvičit svaly celého těla.
- Soubor vybraných cviků ovlivňuje syntézu hormonu testosteronu, takže muž pocítí jeho účinek v podobě zvýšené erekce. Testosteron zlepšuje produkci spermií.
- Cvičení zaměřené na spodní část těla může uvést bederní oblast a perineální svaly do aktivního stavu. Proto se aktivuje průtok krve, genitálie dostávají část čerstvé krve.
- Fyzická aktivita nám pomůže zbavit se přebytečného adrenalinu v krvi, který může vyvolat stresující stav. Stres je destruktivní faktor pro potenci.
- Když člověk vede aktivní životní styl a vidí jeho výsledky, produkuje více endorfinových hormonů, které jsou zodpovědné za obnovení tělesné síly a dobré nálady.
- Protažením svalů, velkých i malých, bojujete s překrvením, uvolňujete svalové napětí. Po nabíjení se budete cítit uvolněně a nabití energií.
Nevýhodou cvičení na zlepšení potence je, že se musí provádět pravidelně. Chcete-li získat výsledek z fyzických cvičení, musíte je provádět alespoň 1 měsíc. Výhodou této metody je trvalý efekt ve srovnání s léky. Je to dáno tím, že svaly dosáhnou určitého stupně kondice, pokud se udrží, pak mohou problémy s potencí na dlouhou dobu ustoupit.
Kdy můžete mít podezření na porušení potence u mužů
Fyzická cvičení pro potenci jsou indikována, pokud muž vykazuje následující příznaky:
- Snížený zájem o sexuální intimitu, muž je příliš líný začít, chybí tón.
- V noci nebo ráno nedochází k spontánní erekci.
- Během erekce penis nedosáhne požadované tvrdosti.
- Pokud během pohlavního styku není zachována tvrdost penisu, není možné jej dokončit.
Některá cvičení potence, která můžete dělat doma:
- První částí je cvičení zvané pluh. Lehněte si na záda a přitáhněte nohy k břichu a pokrčte kolena. Ruce jsou umístěny za hlavou. Nejprve se provádějí dýchací pohyby, kterých by se měl zúčastnit žaludek (12krát), poté postupně posunujte pánev do stran. Celkem by mělo být provedeno 24 pohybů pánve (12 v každém směru). V oblasti kostrče bude cítit teplo.
- Muž leží na podlaze s hlavou opřenou o zeď. Od hlavy ke zdi je vzdálenost asi půl metru. Paže jsou podél těla a nohy se postupně zvedají, aby se dotýkaly stěny. Poloha musí být zafixována a pomalu se pohybovat dolů co nejdále. V této poloze se muž 4 až 6 nadechne. Poté se nohy pomalu uvolní a vrátí se do výchozí polohy. Nyní se musíte uvolnit a odpočinout si. Cvičení můžete zkomplikovat dotykem prstů na podlaze.
- Cvičení kobry. Muž leží na zádech, ohýbá ruce v loktech, dlaně se dotýkají podlahy, lokty se „dívají" nahoru. Nohy u sebe v rovné poloze. Při nádechu pomalu zvedněte hlavu. Postupně zvedněte ramena, zadržte dech a zakloňte hlavu co nejvíce dozadu. Postupně s výdechem snižujte hlavu a hrudník dolů, lehněte si a uvolněte se. Cvičení opakujeme až 6-8krát.
- Běhejte na místě s důrazem na zeď. Odstupte od zdi na takovou vzdálenost, abyste se mohli snadno natáhnout rukama, ale strhnout si ponožky z podlahy. Běžíme na místě.
- Cvičení luku. Vleže na zádech přitiskněte nohy k břichu a obtočte ruce kolem kotníků. Při každém výdechu zvedněte nohy nahoru, poté spusťte a uvolněte se. Pokud je cvičení obtížné, například nejčastěji není možné dosáhnout kotníků, můžete použít ručník nebo hadr svinutý do dlouhého svazku. Cvičení začíná 4krát, poté přidávejte denně, dokud nedosáhnete 12 opakování.
- Cvičení na posílení potence z jógy Oddiyana. Poloha ve stoje, nohy jsou umístěny ve stejné šířce s rameny. Nádech a výdech se provádí pomalu, při výdechu nakloníme tělo dolů, položíme dlaně na kolena a při zadržování dechu postupně vtahujeme žaludek. Během cvičení se snažíme zatnout kolena a zvednout ramena, aniž bychom sundali ruce z kolen. Při zadržování dechu vtahujeme žaludek a řitní otvor. Počet opakování se zvyšuje s tréninkem od 3 do 10. Všechny komplexy se provádějí 2 hodiny po jídle nebo 1, 5 hodiny před jídlem.
Doporučení od profesora ke zvýšení potence
Budeme mluvit o cvičeních na zvýšení potence, vyvinutých profesorem. Systém jeho léčby se skládá z jednoduchých pravidel: fyzická aktivita, sem patří masáže, dechová cvičení, správná výživa a různé způsoby čištění těla.
Začněte s každodenním cvičením. Zahrnuje jednoduchá gymnastická cvičení, která zvládne každý:
- Ráno po toaletě si lehněte na zem a snažte se stáhnout svaly celého těla a poté jednotlivé svalové skupiny.
- Dalším krokem je masáž. Dlaněmi procházejte po povrchu celého těla, aktivujte lymfatický systém, protože právě ona je zodpovědná za odstraňování odpadních látek buněk našeho těla. Masáž aktivních bodů na povrchu chodidel pomůže aktivovat a probudit celé tělo.
- Další položka pomůže odstranit stagnaci krve v dolní části těla, zmírnit otoky a zabránit jejich rozvoji. Jednu nohu přitáhněte rukou k sobě, vleže na zádech. Držte ji tedy v této poloze, druhou nohou masírujte lýtkové svaly a svalové skupiny stehna.
- V poloze na zádech spojte chodidla k sobě a pohybujte jimi buď k sobě, nebo od sebe.
Chcete-li odstranit jevy stagnace v pánvi, nohou, dolní části zad, chodit s hýžděmi. Sedněte si na kněze a zkuste se stejným způsobem pohnout vpřed a pak zpět.
Současně s výkonem pohybových aktivit je nutné upravit výživu, užívat přípravky zvyšující potenci u mužů, hlavní léčbu, přehodnotit životní styl včetně sexuální aktivity a možnou přítomnost pohlavně přenosných infekcí.
Další cvičení pro svaly hráze
Jakákoli gymnastika pro zvýšení potence je zaměřena na posílení a zapojení svalu pubococcygeus do procesu. Hraje velkou roli v sexuálním životě člověka, říká se mu také sval lásky. Slabost tohoto svalu způsobuje problémy. Například inkontinence moči a ženy mají problémy při porodu.
Proč je důležité cvičit tento sval? Je zodpovědná za mnoho funkcí. Například zadržování moči a stolice, zvýšený tonus a zlepšení jedné z hlavních funkcí prostaty – evakuace. Pupokokygeální sval drží obsah folikulů v dutině semenných váčků, prostatě a v ampulích chámovodu.
Oslabený sval vede ke zhroucení, pocitu únavy, snížení touhy po opačném pohlaví a sexuálním schopnostem muže.
Jak ji vycvičit? Představíme fyzická cvičení pro zvýšení potence, zobrazená na obrázcích pro přesnější pochopení:
- Výchozí pozice muže sedí. Můžete sedět na židli, polštáři a natahovat nohy před sebou. Oči zavřené, hlava skloněná dopředu. Svaly krku, zad, paží jsou zcela uvolněné. Páteř musí zůstat rovná. Pokuste se zatnout sval v této poloze a vydržte 3 sekundy. Pokud to nefunguje, začněte s 1-2 sekundami. Správný pocit je, jako by se pánev posunula trochu nahoru. Při nádechu zatněte sval, při výdechu uvolněte. Jedno opakování trvá asi 1 minutu. Takže musíte udělat 10 přístupů. Ale pokud to nevyjde, snižte počet přístupů na maximum, ale tak, aby bylo cvičení provedeno správně. Při dostatečném procvičení svalu budete mít pocit, že jej můžete namáhat a pomalu uvolňovat, zcela pod kontrolou procesu.
- Po prvním cvičení jste 10 minut odpočívali, nyní můžete přejít k dalším doporučením. Rytmicky a rychle zmáčkněte a uvolněte sval. Pro netrénované lidi to nemusí být snadné, ale brzy se naučíte tento proces plně ovládat. Mezi sériemi odpočívejte 1 minutu, celkem 3 série. Po gymnastice může dojít k pocitu těžkosti, únavy v perineu. Nebojte se, tento pocit se objevuje u těch svalových skupin, které jsou nejméně trénované. A nečekejte okamžité výsledky. Smysl pro gymnastiku se objeví nejdříve po 2 týdnech pravidelného opakování.
- Jako jedna z metod zvýšení potence bez léků jsou vhodné i obvyklé dřepy. Dělají se trochu jinak. Své hýždě musíte zatnout ještě předtím, než se začnete snižovat. V tomto napětí sestupte až na samé dno, v dolním bodě setrvejte 2 sekundy a postupně se narovnejte. Základem všech cviků je pečlivé provádění, pomalu.
Kromě uvedených metod fyzického dopadu na tón svalů perinea, prostaty, existují další známé metody. Jedná se o zdravý životní styl, správnou výživu, každodenní aktivitu, pozitivní emoce a normální sexuální život bez zbytečných omezení a promiskuity.